MASAKRA ;/ PROSZE O POMOC

Witam, przez 6 tygodni stosowałem taka "dietę":

6:00
3 cale jaja
3-4 kromki chleba pszennego
troche majonezu :]
rozpuszczalne witaminy z biedronki 2 tabletki

9-10 w szkole
4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym


13-14 obiad
zaleznie co mama ugotuje :]
ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso

14:40~ do 15:30 TRENING


po treningu 6 lyzek WPC ostrowia-tego od Gardela z SFD (niby producenci zalecaja 3 lyzki ale wtedy taki kilogram bialka starczy na 2 miesiace a nie jeden...)
+ 2-3 banany


18-19
woreczek ryzu ze smietana i troszke cukru + oddzielnie 2 jajka
lub makaron z 2-3 jajkami



21-22
250g twarogu chudego
magnez, b6 i cynk


nie wyliczalem dokladnie b/t/w i kalorii..ale jadlem tak praktycznie dzien w dzien oprocz niedziel. Przez te 6 tygodni przytylem z 73 na 79 miesnie troche urosly,ale takze sporo poszlo w brzuch i cycki ://


prosze nie pisac ze dieta do dupy i poczytaj tematy podwieszone. Nie mam pieniedzy na drogie zamienniki i lepsza diete, ale moge wprowadzic delikatne zmiany. Rodzice i tak prawie wszystko mi kupuja

wiec co sie przyczynilo do takiego zalania tluszczem?
pozdrawiam

Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2009-11-27 14:45:37

6:00
3 cale jaja
owsiane orzechy włoskie rodzynki

9-10 w szkole
4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym plus masło i warzywa


13-14 obiad
zaleznie co mama ugotuje :]
ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso

14:40~ do 15:30 TRENING


WPC plus owsiane błyskawiczne


18-19
jajecznica z warzywami i oliwą


21-22
250g twarogu półtłusty oliwa warzywo
magnez, b6 i cynk



co się przyczyniło nie słuchacie co się do was mówi
i pisze wsyztsko

@polaris18 jezeli mozesz wprowadzic tylko "delikatne zmiany" to je wprowadz i jednoczesnie zacznij przyzwyczajac sie do swoich cyckow, bo "delikatne zmiany" nic nie pomoga. Wyliczenie przynajmniej kalorii nie wspominajac o b/t/w to podstawa podstaw.

oliwa w biedronce na promocji nie kosztuje wiele więcej niż olej
owsiane wychodza taniej od chleb
ser na noc też nie jest drogi w dyskontach jak i jaja
tylko na mięso trzeba promocji szukać

Wielkie dzieki za pomoc. Oczywiscie zastosuje sie do tych zmian. SOG jak wejdzie :)