aras09
witam,
chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan,
do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne)
zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 185
Cel treningowy: siła, masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: tylko w-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko w/w hantle
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan,
do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne)
zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 185
Cel treningowy: siła, masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: tylko w-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko w/w hantle
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
