dieta masa do oceny !

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane - 100g
- 3 całe jaja

Posiłek 2:
- Chleb pełnoziarnisty - 100g
- Szynka z piersi kurczaka- 50g
- sałata/ pomidor/ ogórek

Posiłek 3:
- Chleb pełnoziarnisty - 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka - 50 g
- sałata/ pomidor/ ogórek

Posiłek 4:
- Kasza gryczana/ ryż (biały lub brązowy)- 150g
- Pierś z kurczaka/ jakaś rybka - 100g
- Oliwa z oliwek - 10g
- warzywa
- Jabłko

Posiłek po treningowy 5:
- woda z miodem/ lub banan (zamiast carbo)

Posiłek 6
- Serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 10g
- Tran 5g

Wiek 18, waga 64, wzrost 174
Treningi mam o różnych porach, czasem nawet około 8 rano - jest to wynikiem szkoły;/ W dni treningowe (gdy trening mam po śniadaniu), odrzucam 3 jaja rano. Wiem że ta dieta nie jest w 100% dobra. Ale chyba lepsze to niż opychanie się ziemniakami i zupkami:) Co o niej sądzicie? Co można zmienić?

Zmieniony przez - blanco31 w dniu 2009-11-29 12:43:41

Zmieniony przez - blanco31 w dniu 2009-11-29 12:45:26

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane - 100g
- 3 całe jaja
orzechy włoskie
Posiłek 2:
- Chleb pełnoziarnisty - 100g
- Szynka z piersi kurczaka- 50g
- sałata/ pomidor/ ogórek
najlepiej jakbyś dał rybkę lub mięso
Posiłek 3:
- Chleb pełnoziarnisty - 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka - 50 g
- sałata/ pomidor/ ogórek
dodaj jaj
Posiłek 4:
- Kasza gryczana/ ryż (biały lub brązowy)- 150g
- Pierś z kurczaka/ jakaś rybka - 100g
- Oliwa z oliwek - 10g
- warzywa
- Jabłko

Posiłek po treningowy 5:
ryż mięso/ryba

Posiłek 6
- Serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 10g
- Tran 5g
warzywa