Pomoc w trening, dieta, używki

Witam. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi plan treningów, dietę i polecił jakie mam stosować używki. Mój wzrost to 187 cm, waga 78 kg.
Stosowałem już kreatynę i białko. Aktualnie mam 2 cykl kreatyny najpierw miałem kreatynę 60 kapsułek i HMG 60 kapsułek teraz biorę kreatynę cm3 (1250) 360 kapsułek (jabczan). Białko aktualnie miałem OLIMP 1 kg i już za 6 dni zacznę brać 2 cykl białka (Ultimate Protein). Chciałem w szczególności rozwinąć takie partie ciała jak: biceps, triceps, klatka piersiowa. Proszę o rozpisanie mi diety, planu treningowego, i jakie proponujecie brać mi używki (takie aby szybko rozwinęły mi się te partie ciała jakie napisałem).
Pozdrawiam: zyd365

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 187

Cel treningowy: rozwinać partie ciała takie jak biceps, triceps, klatka piersiowa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Owszem mam dostęp do siłowni

Dieta: Nie posiadam...

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: białko, kreatyna

używki ?

Pisząc używki nie chodziło mi o żadne sterydy lecz coś takiego typu jak np.. kreatyna, białko...

1. Nie uzywki, a chyba chodzilo ci o suple i odzywki.
2. Odnosnie tego widze, ze stan wiedzy rowny 0, wiec dzial odzywki i suplementy czytaj i sie ucz w tym temacie.
3. Dieta-> dzial odzywianie
4. Co do treningu silowego zaraz ustalimy metode tylko podaj wyniki w mc, siadzie i wl.

zdr.

Wydaje mi się że marnujesz sobie życie i zdrowie. Ale OK. Twoja sprawa.