Encorus
Siema. Otóż mam z kolegą pewny dylemat. Jest 5 tydzień na lc. Rozkład posiłków:
1. jajecznica z 4 jajek+cebula+mieso, +oliwa + 2 kromki wasy
2.3. kurczak + oliwa/olej z pestek winogron + 2 kromki wasy
4.(potreningowy) kurczak +50g białego ryżu
5. kurczak + olej z pestek winogron + kromka Wasy
Trening 4 x w tyg, Aeroby szybki marsz 100-120 puls, 3x rano, 7x wieczorem.
Samopoczucie na plus, waga na minus ale organizm powoli się 'wymęcza'.
I teraz pytanie, jak będzie lepiej ładowanie 2 dniowe, czy może cały tydzień na węglach dwa razy większych niż spożywa aktualnie?
Redukcja ma być ciągnięta do końca lutego.
1. jajecznica z 4 jajek+cebula+mieso, +oliwa + 2 kromki wasy
2.3. kurczak + oliwa/olej z pestek winogron + 2 kromki wasy
4.(potreningowy) kurczak +50g białego ryżu
5. kurczak + olej z pestek winogron + kromka Wasy
Trening 4 x w tyg, Aeroby szybki marsz 100-120 puls, 3x rano, 7x wieczorem.
Samopoczucie na plus, waga na minus ale organizm powoli się 'wymęcza'.
I teraz pytanie, jak będzie lepiej ładowanie 2 dniowe, czy może cały tydzień na węglach dwa razy większych niż spożywa aktualnie?
Redukcja ma być ciągnięta do końca lutego.
Krzysztof Piekarz
Sir_Lukasz
