Posiłek 1;
7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku.
Posiłek 2;
150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa
Posiłek 3;
Taki sam jak 2
Posiłek 4;
30g odrzywki bialkowej ,5wafli ryzowych.
Posiłek 5;
150g piersi z kurczaka,50g ryzu brazowego,warzywa.
Posiłek 6;
Taki jak 5 chyba ze po 5 w ciagu 2h pojde spac to 6mam omijac.
Aha i to chyba wazne mam to smazyc bez jakiegokolwiek tluszczu.(masla,smalcu,oliwy z oliwek,oleju itd).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 182
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 120
Obwód talii: 83
Obwód uda: 49
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 14.30 lub 13.30 . 3razy w tyg silownia(pn.sr.pt) po cwiczeniach silowych aeroby(rowerek 30min)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sobota,niedziela boks (nie zawsze)
Odżywianie: nie jadam w fast foodach,pije wode mineralna lub smakowa.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys thermo speed ale bez diety wiec bez efektow.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -