jakie suplementy zastosowac

Witam.Mam takie pytanie.Jakie suplementy zastosować.To moje dane:
Wiek:17lat
Wzrost:171cm
Waga:57kg
Biceps:31cm
Pas:76cm
Staż treningowy:8 miesięcy
Cel:Masa

Wcześniej stosowałem mass XXL 2kg,i creatine mega caps 1250.To było już jakiś czas temu i mi większość zeszła.Diety nie mam jakiejś mocnej tylko utrzymuje zdrowa.Chciał bym też w pasie trochę stracić bo mam myślę dużo ale to nie masa tylko duży żołądek i jelita.Nie chciał bym na suplementy więcej wydawać niż 150zł miesięcznie.Z góry dziękuje.

dieta do tego gainer lub bialko do uzupelnienia i wsio

podstawa dobre odżywianie, tak jak kolega wyżej pisał gainer i białko do łatania dziur w diecie, musisz więc ją mieć, z kreatyną zacząłeś za wcześnie skoro staż 8 miechów a jakiś czas temu wziąłeś:/ przyłóż się do michy to będzie masa szła