Uderzanie

Witam, mam pytanie dotyczace mojego treningu.. chciałbym zacząć ćwiczyć na worku ułozyłem sobie taki trening

1) Wymachy sztangielka prawy prosty, lewy prosty-- 2min
podbrodkowy prawy/lewy --- 2min
sierp --- 2min
Dynamiczne wymachy sztanga malym cieżarem (jak na klate tylko stojąc)
po 30-60min

Worek. Prawy prosty, lewy prosty 2min ostatnie 30sec uderzam z całą siłą.

Prawy sierp, lewy sierp -//-

Prawy prosty lewy sierp -//-

Lewy prosty prawy sierp -//-

+ 2min uderzanie łokciami lewy,prawy na przemian. Czy bedzie ok? 5 razy w tyg sobota niedziela odpoczynek. I moje ost pytanie co do skretu biodra przy uderzaniu mam biodro skrecic na max? czy tylko troche?? robi to jakas roznice :)? Dziekuje i bardzo prosze o korekte.

biodro skrecic na max?
jak pewnie wiesz cios wyprowadza sie z biodra.. czyli początkowa faza każdego uderzenia powinna zaczynać sie od skrętu biodra. Nie wymuszaj maxymalnego skrętu biodra bo to tylko spowolni dynamike uderzenia. Skręcaj tak, aby cios trafiał z jak największą siłą..

Dziwny ten plan. Nie lepiej na początku uderzać normalnie w worek (kombinacje ciosów) niż schematycznie 2 minuty sierpi, 2 minuty haki etc? Sądze, że połączenie będzie lepsze. Na ringu nie będziesz w partnera naparzął 2 minuty samymi sierpami.

W ogóle mam pytanie czy jestes zapisany do sekcji czy ot tak sobie stwierdziłeś, że pobijesz w worek?

A co do bioder. Jesli stoisz w gardzie i bijesz lewy prosty biodro powinno być skierowane tak jak reka bijąca, przy prawym prostym przynajmniej u mnie nie skręca się aż tak bardzo, a na tyle by noga z tyłu (w tym przypadku prawa) skręciła się na palcach maksymalnie.

Jw. pamiętaj o nogach przy kombinacjach ciosów. Wg. mnie nie da rady poćwiczyć bez trenera, albo osoby mającej pojęcie, która mogłaby popatrzeć na to co robisz. Worek jest dobry do siły, jak chcesz poćwiczyć technike polecam trening w parze.

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-03 21:03:43

Dzieki wam bardzo dam po sogu tak myslalem zeby max nie skrecac biodra bo przeciwnik wylapie bardzo to spowalnia. Co do treningu mam kumpla ktory zapisal sie do sekcji boksu wiec co nie co za miesiac/dwa mi powie :) ale sadze ze uderzam poprawnie lewa noga z przodu i gdy strzelam prostego skrecam biodro lekko+ przneosze tak jakby ciezar ciala na przednią noge :).

Nie przenoś ciężaru ciała. Jeden low i będziesz leżał. Właściwie ja przy udeżaniu lewą bardziej stoje na prawej, które jest stabilna (bo przy lewym lewa noga (ta z przodu) się zkręca a więc tak bardzo stabilnie się nie trzyma).

Radziłbym byś też się ze znajomym zapisał. Bedzie wam raźniej, zawsze będziesz miał apre a i wyrobisz sobie technike. A treningi w sekcji to nie lada przeżycie. Przynajmniej ja w swojej wspominam bardzo miło :)

Mlethys ma racje, do każdej innej akcji są inne przejścia w nogach, np. do dół -> sierp jest inne niż jakby się wydawało do podobnej akcji zwód -> sierp. Sekcja to najlepsze wyjście.