SPLIT ?

Witam.Proszę o ocenę mojego splitu na masę. Partia 1x w tygodniu 5x treningi w tygodniu.trening na masę.Staż 4 miesiące


klata+triceps
-wyciskanie leżąc 4x8
-wyciskanie na skosie 4x8
-rozpiętki 4x8
-wyciskanie francuskie leżąć 4x8
-wyciskanie francuskie hantla zza głowy 4x8
-pompki w podporze 4x8

przedramie
-nawijanie i zwijanie sznurka 4x8
-przedramie nadchwytem 4x8
-przedramie podchwytem 4x8

plecy+biceps
-dzień dobry 4x8
-martwy ciąg na zgiętych nogach 4x8
-wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8
-wyciskanie sztangi stojąc 4x8
-uginanie ramion z hantlami w podporze siedząć 4x8
-uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy stojąc 4x8

przedramie
-nawijanie i zwijanie sznurka 4x8
-przedramie nadchwytem 4x8
-przedramie podchwytem 4x8

barki+nogi
-wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
-unoszenie hantelek bokiem siedząć 4x8
-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x8
-przysiady ze sztangą 4x8
-wspięcia na palce 4x8
-przysiady wykroczne 4x8