pamp
Mam ważne pytanie a mianowicie: Pracuje w firmie gdzie pracuje sie na 3 zmiany ( 6-14 : 14-22 ; 22-6 ) oraz studiuje co drugi weekend. Bardzo prosilbym znawcow o pomoc przy wyborze :
- odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach)
- planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu kierownikowi))
- urozmaicenia treningu na silowni ( tu chodzi mi wlansie o te dodatkowe mozliwosci typu walki basen )
- czy brac jakies odzywki ( posiadam hmb i kreeatyne monohydrate (kiedys pol roku temu cwiczylem 6 miesiecy w wojsku i zostalo mi od tamtej pory)
Preferowalbym treningi na rzezbe bo chce spalic zbedne kilogramy i tluszcz ktory zalega mi na brzuchu udach boczkach i posladkach:)( oczywiscie z delikatnym powiekszeniem masy miesniowej tak aby rozciagnieta skora nie wisiala) Jak bylem w wojsku to ćwiczylem systematycznie i bralem odzywki poczatkowo kreatyne ( uroslem lekko a dokladniej to mnie napompowało) a pozniej hmb (co spowodowalo utrate tluszczu i luzna skura zaczela tu i owdzie wisiec co mnie strsznie w****ialo:] dlatego wolalbym uniknac tego poprzez dobrze dobrane treningi) Bardzo prosze o pomoc dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeżba
Staż treningowy na słowni: przerywany
Uprawiane inne sporty: pilka nozna,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
- odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach)
- planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu kierownikowi))
- urozmaicenia treningu na silowni ( tu chodzi mi wlansie o te dodatkowe mozliwosci typu walki basen )
- czy brac jakies odzywki ( posiadam hmb i kreeatyne monohydrate (kiedys pol roku temu cwiczylem 6 miesiecy w wojsku i zostalo mi od tamtej pory)
Preferowalbym treningi na rzezbe bo chce spalic zbedne kilogramy i tluszcz ktory zalega mi na brzuchu udach boczkach i posladkach:)( oczywiscie z delikatnym powiekszeniem masy miesniowej tak aby rozciagnieta skora nie wisiala) Jak bylem w wojsku to ćwiczylem systematycznie i bralem odzywki poczatkowo kreatyne ( uroslem lekko a dokladniej to mnie napompowało) a pozniej hmb (co spowodowalo utrate tluszczu i luzna skura zaczela tu i owdzie wisiec co mnie strsznie w****ialo:] dlatego wolalbym uniknac tego poprzez dobrze dobrane treningi) Bardzo prosze o pomoc dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeżba
Staż treningowy na słowni: przerywany
Uprawiane inne sporty: pilka nozna,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
bemben12
