pomoze ktos ?

czy moglbym wziasc jakas odzywke , co najlepiej ...
myslalem nad jakims monohydrantem , ale nie wiem czy moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily .

moj staz - 2 miesiace

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72 kg

Wzrost: 176 cm

Cel treningowy: masa/sila/rzezba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownie nie profesjonalna

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: narazie nic

na kreatynę staż za krótki, przeczytaj temat: Kreatyna a staż czyli dlaczego warto poczekać, znajdziesz go w podwieszonych, jeżeli myślisz o masie to podstawą jest odżywianie, przejrzyj również dział odżywianie, skoro dopiero zaczynasz to suple na razie Ci nie potrzebne, przyjdzie na nie czas, skup się na ułożeniu diety, dobrym treningu i regeneracji