Siłownia, Sztuki walki

Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy.

Na Treningi w sztukach walki chodzę w Pon, Śr, Piątek. Trening trwa 1.5 godziny i jest bardzo intensywny, Na każdym treningu głównie wykonujemy duże ilości pompek, brzuszków.
Na siłownię dotychczas chodziłem w Wtorki, Czwartki i Soboty ćwicząc planem FBW

1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8
2. Plecy: Wiosłowanie Końcem sztangi 4s 12-10-10-8
3. Klatka: Wyciskanie sztangielek Płasko 3s 12-10-10
4. Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s 12-10-8
5. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 12-10
6. Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12-10

Po każdej serii rozciągam daną partię mięśni,
Przed i po treningu i czasami w trakcie boksuje w worek.
Dodam że zależy mi też na dynamice

Chciałbym się dowiedzieć czy nie jest to zbyt dużym obciążeniem dla moich mięśni i Czy takie połączenie jest odpowiednie, Pełna krytyka!.

Chciałbym żeby wypowiadały się osoby znające się na Kulturystyce.

Za Wszelką Pomoc, bardzo dziękuję!.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15.5

Waga: 66

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa/Siła

Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące

Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki(K1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Modlitewnik, Ławka pozioma ze skosem Górnym, 2 hantelki, gryf łamany i pół łamany, gryf prosty

Dieta: Staram się.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Jedynie Vitaminy Olimpa

Jeżeli będziesz ćwiczył z głową i dbał o technikę możesz ćwiczyć. Co do planu to na duże partie daj 3 serie a na małe 2 s. I na barki daj zwykłe wyciskanie sztangielek siedząc.