Theopij
Moze i racja. Ale to jakbym cwiczyl na przemian (raz martwy, raz przysiad) to dac wiecej serii na to ? Np. 4 serie ?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
251
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7230
...
Napisał(a)
MaximusRex
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
Lepiej tak:
Plan A:
1. MC
2. Wyciskanie sztangi na lawce prostej
3. Podciaganie na drazku szerokim uchwytem
4. Brzuch
Plan B:
1. Przysiady ze sztanga
2. Wioslowanie na wyciagu uchwyt waski
3. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki
4. bic
5. tric - np pompki na poreczach
Mozesz tez dorzucic wspiecia na palce.
Do planu B - Szrugsy jesli chcesz z siebie zrobic dzika
MC i przysiady lepiej wiecej serii, 2 powinny byc rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i 3 konkretne, najlepiej z progresja.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:07:54
Jesli jestes ekto to dieta dla ekto to podstawa, bez tego nie bedzie efektow. Ile masz posilkow w ciagu dnia?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:12:39
Plan A:
1. MC
2. Wyciskanie sztangi na lawce prostej
3. Podciaganie na drazku szerokim uchwytem
4. Brzuch
Plan B:
1. Przysiady ze sztanga
2. Wioslowanie na wyciagu uchwyt waski
3. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki
4. bic
5. tric - np pompki na poreczach
Mozesz tez dorzucic wspiecia na palce.
Do planu B - Szrugsy jesli chcesz z siebie zrobic dzika
MC i przysiady lepiej wiecej serii, 2 powinny byc rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i 3 konkretne, najlepiej z progresja.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:07:54
Jesli jestes ekto to dieta dla ekto to podstawa, bez tego nie bedzie efektow. Ile masz posilkow w ciagu dnia?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:12:39
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
