normalka - odchudzanie dieta itd...

witam .

jestem tu nowy i wiem co to wyszukiwarka itd. ;d

mój problem polega na zbednych kilogramach. Potrzebuje zrzucić pare kg. Próbowałem już a6w, bieganie ( dalej biegam ) siłownia i w domu jakieś tam ćwiczonka...diety w sumie nigdy sobie nie układałem więc pewnie usłysze tu żeby jednak sobie jakąś zmodzić, ale chodzi mi też o jakieś praktyczne ćwiczenia do tego.
Mam małe problemy z "prostotą" mojego kręgosłupa...lekkie skrzywienie ( niewiem kifoza, skolioza czy coś w tym stylu... ) czasami po treningu wydaje mi sie że po dzień po treningu to mi plecy odpadną ;/ .
coś o mnie :
17 lat ( płeć męska )
waga : 84.4 kg
wzrost : 181cm
bic : 36cm :P ...
prosze o jakieś propozycje diety, ćwiczeń ( może jakieś aeroby ? )

Propozycje masz w tematach czerwonych i pogrubionych u gory dzialu...
pzdr,

uważaj z tymi plecami, skąd wiesz że masz skoliozę, diagnozę masz lekarską? jak masz obawy to idz do lekarza niech wyda opinie, od tego jest. Wtedy podejmiesz decyzje związaną z siłownia. Nie wyklucza cię to z tego sportu, ale musisz byc czujny. Jeżeli natomiast twoja skolioza to urojenie i sobie cos wkręcasz to ból w plecach po treningach (zwłaszcza dzień po) może byc spowodowany wieloma czynnikami:na początek zmniejsz obciązenai, może przesadzasz troszkę. Jeśli wykonujesz ćwiczenia na ciężarach pilnuj postawy, plecy zawsze proste, odginanie sie do tyłu przy bicepsach np, może powodować naciski na poszczególne kręgi. Mnie kiedys łupały plery po treningu nóg na sztangach i nauczyłem się kontrolować pstawę. Przeszło moment.
Jeśli chodzi o pozostałe to tak jak bolo napisł, musisz poczytac.