Wiek : 15
Waga : 79
Wzrost : 181
Cel treningowy : rzeźba mięśni ( chcę, aby mięśnie były widoczne)
Staż treningowy na słowni : 1 dzień
Uprawiane inne sporty : przed kontuzją trochę koszykówki,
siatkówki, piłki nożnej
Dostęp do sprzętu : sztanga, ławeczka, hantle, worek bokserski
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nie mogę wykonywać ćwiczeń, które
zbyt mocno obciażają kostki (lecz
chyba takich nie ma)
Zażywane suplementy : brak
Dziś pierwszy raz poszedłem na siłownie i wykonałem takie ćwiczenia: 5x12 i 5x8 sztangą z obciążeniem 26kg oraz
rozpiętki : 5x12 i 5x8 3kg
Na pierwszy raz nie zakładałem zbyt dużego obciążenia , lecz gdy zajdzie taka potrzeba to moge założyć więcej.Prosiłbym o jakąś rozpiske ćwiczeń.Mam zamiar chodzić w poniedziałek , środe, piątek i niedziele.Najbardziej interesuje mnie rozwój klatki piersiowej oraz bicepsu.Z góry dziękuje za pomoc.
~Seba94