pompki na poręczach- pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 886

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlody2233

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2201

witam wszystkich serdecznie !! Chcialbym was prosić o pomoc !! podobno ćwiczeniem dobrym na mięśnie klatki piersiowej są pompki na poręczach !! ale jest jeden problem .... nie moge wykonać 1 pełnej pompki !! pomóżcie mi !! co mam zrobic by wykonać przynajmiej 1 pompke!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 53

Wzrost: 164

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: mały

Uprawiane inne sporty: -----

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , sztanga itd brak wyciągu

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

robic np z pomoca kumpla

on pomaga sie podniesc a Ty samodzielnie powoli sie opuszczas i z czasem sam zrobisz pelna pompke

wtedy rob chociaz ta 1 a sila przyjdzie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Zoomer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8447

Pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń na klatę i tricepsy. Zanim dasz radę je wykonywać możesz robić pompki w podporze tyłem. Z czasem możesz kłaść sobie obciążenie, tylko nie szarżuj z tym bo młody jeszcze jesteś:)

...