xpand!jak lepiej?

witam panowie.wlasnie zaczynam cykl tylko,ze tym razem na xpandzie{2x925g}.za bardzo nie moge poukladac sobie tego.treningi silowe:pon,wto,czw,pia,dodam ze o zmiennych porach jeden tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem pewien przed czy po aerobach.dodam ze nie moge robic aerobow po silowym,niestety!jak dorzucic do tego jeszcze glutke i tauryne w te dni?dieta dopieta!z gory dzieki pozdrawiam!

raczej po aerobach, pompery mogą przeszkadzać w bieganiu

w treningowy kiedy trenujesz rano dałbym przed tren i po południu

a jak o 17 to rano i przed trenem

ok tak zrobie!myslisz,ze aeoroby moga utrudnic tutaj cos czy lepiej odpuscic i zostac przy samym silowym?jak dorzucic ta glutke i tauryne?dzieki!

nie podałeś żadnych informacji, więc ciężko powiedzieć

nie znamy Twojego typu budowy, założeń diety, czy nawet tego co jest Twoim celem (masa, redukcja)

co do gluty i tauryny - jak dla mnie zbędne dodatki

sorry bardzo.typ endo.moim celem jest masa przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczu.dieta 6 posilkow:rano owsianka,4x kurczak z warzywami,ostatni jaja,tunczyk badz twarog.olej i orzechy.do tego bialko z puchy.omega3 i stala suplementacja wit i min.

w takim razie aero wskazane

wsazane i to jak najbardziej.bez nich odrazu mnie zalewa nawet jak poucinam wszedzie.dzieki za wskazowki!sog dla ciebie i pozdrawiam.

a ja jak nie biegam to chudne...ocb?