Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
na silowni trenuję typowo pod sile, na SW nacisk na wytrzymałośc.. jakie powinienem brac suple aby polepszać wyniki w tych dziedzinach bez zbytniego otłuszczenia i zwiekszania masy mięśniowej?(gdyz chcialbym pozostac w swojej kategorii wagowej, no maks 2 kg może przybyć. dietke juz mam
myslałem o
-kreateynie (i tu pytanie jaka najlepsza? monohydrat?)
-aminokwasach/glutaminie
-dobrym bialku wpc
-myslalem żeby wziąść jeszcze coś w stylu thermogenic, aby metabolizm przyspieszył i tluszcz nie nachodził tak bardzo i dla aktywniejszego treningu (kofeina czesto w nich jest)
prosze o jakaś pomoc
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
hmm, jesli kreatyna to celowalbym w jablczan a lepiej w orotan
- BCAA Xtra, BCAA TST, BCAA Xplode
-WPC to zalezy ile masz kasy, teraz chlopaki zrobili VitaFit Wpc Protein Plus ponoc eleganckie jest i tanie
-moze pomysl nad Viper'em albo AMP 2
-dorzuc l-karnityne 2-3g przed wysilkiem
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ja w tej magnie rewelacji nie widzę
badania sugerują, ze magnezowy chelat kreatyny jest lepszy niż kreatyna + tlenek magnezu. W formie magnezu dopartywałbym sie roznicy w wyniku badan raczej.
sami autorzy badan uwazaja 0- że potrzeba więcej badań
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-10 09:30:16
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
czyli tak:
-kretka mono
-bcaa
-dobre bialko -a ze spalaczy hmm w australii jest taki fajny środek GNC- REDuction (czy cos w tym stylu), mocno pobudzający metabolizm, dałem za niego 50$, daje kopa, wezme chyba to do tego
czyli na tym schemacie stane sie silnym chłopem bez zbytecznego tluszczu i masy?;p
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
mam do tego dietkę zbilansowaną, w ktorej wychodzi mi około 140 b, 90 tł i 200 ww (glownie złożone, proste tylko po treningu) (nie jestem zbyt duzy dodam), ale mysle żeby sobie walnąc raz w miesiącu/ raz na dwa miesiace taki tydzień redukcyjny- obciecie wegli do około 50-60, żeby utrzymać kaloryferowy stan brzucha
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down