FBW do oceny + pare pytań SOGI

Mysle ze kolejnosc wykonywania cwiczen jest dobra...
Klatka:
-wyciskanie płasko 12 10 8
Barki:
-unoszenie ramion w przód ze sztangą 12 10
Triceps:
-ściąganie wyciągu 12 10
Nogi:
-suwnica 12 10 8
-wspiecia na palce ze sztangą(łydki) 12 10
Plecy:
-podnoszenie konca sztangi w opadzie 12 10 8
-szrugsy 12 10
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10
Brzuch:
unoszenie nóg w zwisie na poręczach 10 10 10
Przedramie:
uginanie nadgarstkow ze sztangą siedząc nadchwytem 15 15
(OGRANICZONY SPRZET)
moze byc?

Kolejność taka powinna być:
nogi, plecy, klatka, barki, łapy

Zrób tak:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Plecy:
- wiosłowanie 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- wyciskanie w waskim 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztngą 2s

Po jednym ćwiczeniu na partię wystarczy

Pzdr

Z kolejnością wiem...
pisałem taką kolejność w pierwszym moim poście

Nie chce robic niektórych ćwiczeń poniewaz nie mam dobrej techniki wykonywania ćwiczeń, miałem operacje w lipcu/sierpniu i wolał bym niektórych ćwiczen unikać i niektórych ćwiczen poprostu nie lubie ;p

Wolał bym ćwiczyc na maszynach niż na wolnych ciężarach ponieważ jak juz wyzej wspomniałem mam złą technike wykonwyania niektórych ćwiczeń i z tego co czytałem to na poczatku powinno sie cwiczyc na maszynach no ale... wiem ze w fbw nie ma za bardzo miejsca na maszyny ;/

Jakos dam rade...
dzieki

Czym prędzej zaczniesz ćwiczyć na wolnych ciężarach, tym prędzej się do nich przyzwyczaić. A prawdziwy trening dla mężczyzn to głównie wolne ciężary