chemik92
Śniadanie:
Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi +2 Jajka
2 Śniadanie:
3 kromki chleba razowego + pierś kurczaka lub ryba + oliwa +banan
3. Obiad
Mięso 150g (Kurczak/Ryba)
200g Ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow
4. Mięso 150g
200g Ryżu brazowego/kasza/makaron razowy +
oliwa 5ml
Przed treningiem Suplement : godzina przed treningiem
Po Treningu
Zaraz po Banan + Suplement
5.Kolacja: Twarog + warzywa + 5ml oliwy
6.Suplement przed spaniem
Nie wiem jeszcze jaki Suplement dobrać jesli ktoś ma jakieś propozycje to niech pisze.To jest moja pierwsza dieta więc jeśli macie inne propozycje co do doboru składników to piszcie
.
Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi +2 Jajka
2 Śniadanie:
3 kromki chleba razowego + pierś kurczaka lub ryba + oliwa +banan
3. Obiad
Mięso 150g (Kurczak/Ryba)
200g Ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow
4. Mięso 150g
200g Ryżu brazowego/kasza/makaron razowy +
oliwa 5ml
Przed treningiem Suplement : godzina przed treningiem
Po Treningu
Zaraz po Banan + Suplement
5.Kolacja: Twarog + warzywa + 5ml oliwy
6.Suplement przed spaniem
Nie wiem jeszcze jaki Suplement dobrać jesli ktoś ma jakieś propozycje to niech pisze.To jest moja pierwsza dieta więc jeśli macie inne propozycje co do doboru składników to piszcie
.
Krzysztof Piekarz
