Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-12-14 22:56:38
...
Napisał(a)
Mam 16 lat i jestem ciekaw czy lepsze efekty w wyciskaniu na klate (i poprawie masy) osiągnę przy pomocy maszyny (wyciskania w siadzie prostym), czy sztangi lub hantelek. Trenuje klate w FBW trzy razy w tygodniu w ćwiczeniu na w/w maszynie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Widzę coraz większą siłę (teraz cisne 55 na klate, miesiąc temu była tragedia, z 35...) i powiększone mięśnie klaty, ale zastanawiam sie czy nie osiagalbym lepszych efektów cwiczac sztangą? A może ćwiczyć w jeden dzień i na sztandze i na maszynie? Prosilbym o jakieś rady.
Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-12-14 22:56:38
Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-12-14 22:56:38
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozliwe, ze bys osiagnal lepsze efekty, ale przewaznie na maszynie mozna wziac wiekszy ciezar niz na wolnych ciezarach. wolne ciezary dodatkowo angazuja stabilizatory, wiec musisz troche wiecej wysilku wlozyc w cwiczenie
...
Napisał(a)
Tylko i wylacznie wolne w moim przekonaniu.
Jak jest wybor powinno sie wybierac ciezary wolne.
Jak jest wybor powinno sie wybierac ciezary wolne.
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
No j jeszcze trzeba dbać o technikę, więc ciężar jeszcze bardziej idze w dół. Jednak byłoby błędem pozostanie przez dłuższy czas na tej samej maszynie? Od mniej więcej 3 tygodni ćwiczę wciąż tak samo. Boję sie przyzwyczajenia organizmu do ćwiczenia, więc nie wiem czy nie wprowadzić czego innego.
...
Napisał(a)
az ak szybko organizm sie nie przyzwyczai ;p
jednak jesli juz przyzwyczailes sie do wiekszego wysilku na silowni, to mozesz spokojnie przerzucic sie z maszyn na wolne ciezary :)
jednak jesli juz przyzwyczailes sie do wiekszego wysilku na silowni, to mozesz spokojnie przerzucic sie z maszyn na wolne ciezary :)
Polecane artykuły