hst po splitach itp...

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20174

Witam !

JEstem nawroconym ;)

Nie wiem czy cos sie zmienilo czy jakies nowosci ;p

przysiad/mc
wycisk skos około 15 stopni
Wiosło
szrugsy
military press
uginanie ramion ze sztanga
wycisk waski czy francuz oburacz?
przedramiona( zginanie i odwrotne nadgarstkow)

serie 15-2, 10-2, 5-3.

Negatywow nie dam rady... Ciagnac max z 5 ? czy rozbic serie na 3-2 i wiekszy ceizar ?

staz dwa lata.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

co po 5tkach zadecydujesz po zakonczeniu tego mikrocyklu, wplynie na to twoja dyspozycja.

Plan ok, ja zawsze daje francuza. Wywalibym tylko przedramiona, wioslo, MC i uginanie ze sztanga juz go spompuje wystarczajaco

W kolejnych planach mozesz pomyslec o podciaganiu. Plan po splicie powinien tez przyniesc dobre reultaty.

Powodzenia

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20174

wiosło podchyt nachwyt ? teraz robilem nachwyt wiec chyba podchwyt. Powiem szczerze ze dopiero robie przedramie od miesiaca i widac rezultaty wiec zostane przy nim.

...