Proszę o ocenę treningu na masę:
KLATKA:
Wyciskanie sztangielek, skos dolny
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
PLECY:
Wiosłowanie na wyciągu dolnym
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
BARKI
Wyciskanie sztangi zza głowy
Podciąganie sztangi do brody
BICEPS:
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
NOGI:
Wykroki ze sztangielkami
Wspięcia na palce ze sztangielkami
wszystko 12,10, 8, 6 z dokładanym ciężarem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, wyciąg, stanga, sztangielki
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne i białko
Zmieniony przez - dymek932 w dniu 2009-12-16 18:23:22