Nowy system ćwiczeniowy do oceny.

Witam, posiadam plan pięciodniowy, wykonanie poszczególnej partii mięśni trwało około 1godz30min, zredukowałem jednak ilość serii o jedną (obecnie 4 na każde ćwiczenie)obecnie trwa około 50 minut, ponieważ czułem, że jest zbyt wyczerpujący. W pierwszym ćwiczeniu mam 2min przerwy, 2 i 3 ćwiczenie przeplatam w następujący sposób np.

- przenoszenie hantelki oburącz w poziomie
1 min przerwy
- rozpiętki głową w dół
2min przerwy
- przenoszenie hantelki oburącz w poziomie
itd.

I. Klatka
- sztanga głową w górę
- przenoszenie hantelki oburącz w poziomie
- rozpiętki głową w dół

II. Biceps
- sztanga, podchwyt modlitewnik
- siedząc w oparciu - hantelki naprzemiennie
- kratownica

III. Barki
- podnoszenie sztangi do brody stojąc - nachwyt
- wyciskanie hantli siedząc w oparciu
- przenoszenie hantli w bok w opadzie pionowym

IV. Triceps
- Leżąc poziomo - przenoszenie sztangi skośnej od czoła
- stojąc - wyciąg - podchwyt
- stojąc - wyciąg neutralny

V. Najszerszy Grzbietu
- drążek podciąganie - nachwyt
- wyciąg - ściąganie do karku siedząc
- hantelka jednorącz w opadzie(neutralny)

System, który obrałem jest dobry? czy raczej coś panowie polecacie zmienić?

Staż: 18 miesięcy w warunkach domowych