A:
Przysiad 3s
Uginanie nóg 2s
Wiosło 3s
Wl poziom 3s
Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s
Wyciskanie sztangi wąski rozstaw 2s
Uginanie ramion 2s
B:
Wykroki 3s
Wspięcia na palce 2s
Martwy Ciąg 3s
Wl skos dodatni 3s
Wyciskanie hantli (Barki) 2/3s
Pompki odwrotne 2s
Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2s
no i do tego brzuch. co wy na to?
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html