codzienny trening - pytanie

witam! cwicze regularnie od 2 lat i przyrosty sa,ale niebzbyt zadowalajace.Dieta jest,troche supli,trening co drugi dzien. Ogolnie jezeli cwicze co drugi dzien to jakos nie za bardzo mam ochote isc na trening. Postanowilem ze przez 2 tygodnie bede cwiczyl codziennie.Czytalem ze nie powinno sie cwiczyc codziennie ale po tych 2 tygodniach zupelnie inaczej sie czuje tzn lepiej,mam chec trenowac za kazdym razem i przyrosty sa o wiele lepsze i nie czuje znuzenia. Powiedzcie czy to jest tylko czasowe? Jak to wyjasnic?

Najlepiej ćwiczyć 3x w tygodniu, zostawić weekend na regeneracje. Mięśnie rosną tylko i wyłącznie podczas regeneracji (Czyli wtedy kiedy nie ćwiczysz)

W ogole... na moje oko to jest calkowicie zielony. Czytaj posty podwieszone m.in "Pierwsza Wizyta Jasia na forum"

nie mow ze jestem calkowicie zielony bo mnie nie znasz. Wiem ze miesnie rosna podczas regeneracji dlatego pytam sie czemu po 2 tygodniach codziennego treningu jakos nie widze spadku a przyrost o wiele lepszy niz w przypadku cwiczenia co drugi dzien dajac mozliwosc regeneracji ?

zależy jaką intensywność mają te treningi, jaki to trening (fbw czy np hst albo coś innego), zależy od diety od ilości snu itd.
napisz coś wiecej o swoim treningu...

trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd.

mi sie wydaje ze efekty będą do czasu...( tak z miesiąc to mozna takim treningiem jechać przy odpowiedniej diecie ale dłużej to chyba nie)
niech sie jeszcze ktoś bardziej kompetentny(ode mnie) wypowie..
a tak w ogóle to nie przetrenujesz sobie trica ??

trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd.

Czyli jednak Twoja wiedza jest znikoma bo HST to trening, na którym ćwiczysz WSZYSTKIE partie mięśniowe jednego dnia.

A połączenie dwóch największych partii mięśniowych (środa - plecy,nogi)na jednym treningu tez wskazuje na nikłe doświadczenie.

Ale do sedna. Trenowanie codziennie przyniesie efekt w postaci przetrenowania, prędzej czy później. Na Twój stopień zaawansowania (przyjmuję że piszesz prawdę - 2 lata) polecam trening dzielony 5 razy w tygodniu, jedna partia dziennie z wyjątkiem bica i trica na jednej sesji.
Jest w tym dziale dużo rozpisek bo podobne posty pojawiaja się codziennie. Poszukaj a na pewno znajdziesz cos dla siebie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 14:03:56