Proszę kogoś doświadczonego o dobrą porade..
Mam 19 lat
waga: 62kg
wzrost: 172
chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt)
Mój 1 cykl wyglądał następująco:
Kreatyna zielona z (Vitalmaxa)
glutamina (olimp)
gainer mass xxl (trec)
aminokwasy amino max (trec)
Na tym cyklu przytyłem 2,5 kg..chce przytyć żeby ważyć z 70 kg jak się uda, albo nawet i więcej..
odżywiam sie tak :
9:00 godz: owsianka (100g) i 3 jajka
12:00 godz: po Jogurt i 3 banany
14:00 godz: 3 kromy chleba z tuńczykiem
16:00 godz: wracam z pracy owsianka (110g) i serek wiejski.
17-19 (siłownia)
Po siłowni jak dojdę do domu cała paczka Ryżu z jogurtem i albo serek wiejski albo z (50g) twarogu
kąpie się a potem owsianka (100g) i Makrela
przed spaniem z 40 min jem twarog z (100g)
Strasznie mi ciężko przytyć , bo mam szybką przemianę materii..
dopiero zaczynam nabierac na wadze ale bardzo powoli..
Doradzcie mi co mogę poprawić w jedzeniu? i jaki mogę zrobić 2 Cykl (z suplementacją).
Dzięki tym co mi pomogą ;)