Dziękuje i z góry pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Mam na imię Szymon. Jakieś 3 miesiące temu zaczęły mnie boleć plecy. Gdy poszedłem do lekarza powiedział że mam za słabą góre i kazał chodzić na siłownie. Moglibyście uradzić mi pare ćwiczeń na górę ? Będe chodził 4 razy w tygodniu. Zależy mi również żeby nabrać masy mięśniowej. Chciałbym wzmocnić klatkę.
Dziękuje i z góry pozdrawiam
Dziękuje i z góry pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zeby nabrac mase musisz miec odpowiednia diete, a zeby poprawic miesnie plecow w twoim wypadku wystarcza cwiiczenia typu:
Podciaganie sie na drażku
na wzmocnieniu Klatki Wyciskanie na lawce
Podalem tylko 2 cwiczenia :D ale jest ich duzo wiecej ale jak chcesz cwiczyc tylko plecy i klatke to to nie ma sensu!!!
Zmieniony przez - Cryla Set w dniu 2009-12-23 13:09:07
Podciaganie sie na drażku
na wzmocnieniu Klatki Wyciskanie na lawce
Podalem tylko 2 cwiczenia :D ale jest ich duzo wiecej ale jak chcesz cwiczyc tylko plecy i klatke to to nie ma sensu!!!
Zmieniony przez - Cryla Set w dniu 2009-12-23 13:09:07
Tym sposobem nic nie znajdziesz. Podaj chociaż jedno słowo kluczowe.
...
Napisał(a)
Podciaganie sie.
Tym sposobem nic nie znajdziesz. Podaj chociaż jedno słowo kluczowe.
...
Napisał(a)
Podciaganie sie
No wlasciwie tak hehe, tylko urozmaic swoj trening do unoszenia ciala przed i za drazek, czy tam glowy...
i tu z odzywianiem https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
No wlasciwie tak hehe, tylko urozmaic swoj trening do unoszenia ciala przed i za drazek, czy tam glowy...
i tu z odzywianiem https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
...
Napisał(a)
Na początek myślę poczytaj troche o planie FBW. Następnie zapraszam do Atlasu Ćwiczeń, po czym możesz odwiedzić dział Odżywianie.
Ogień w pięściach, garda chroni skronie.
...
Napisał(a)
Jakieś 3 miesiące temu zaczęły mnie boleć plecy. Gdy poszedłem do lekarza powiedział że mam za słabą góre i kazał chodzić na siłownie.
Nie wierz lekarzowi. Idź na prześwietlenie kręgosłupa.
Nie wierz lekarzowi. Idź na prześwietlenie kręgosłupa.
Polecane artykuły