...
Napisał(a)
po prostu jedz wiecej , kurczak, ryby , ryz , kasza , orzechy , oliwa z oliwek , warzywa jakies , owoce i urosniesz bo bieda jest , biodra wieksze niz klata ... masakra.
...
Napisał(a)
nie ma sensu się rzeźbić nawet nie masz co. Oblicz sobie zapotrzebowanie kloryczne i zobaczysz wszystko ,,czarne na biaym,, jesli bedziesz miał za mało to kupisz sobie węgle i białko. szczeże Ci powiem ja juz bym to zrobił wolał bym zeby mnie zalało teraz i przybyło masy a po tem redukcja. zależy co chcesz osiagnąć
...
Napisał(a)
Monohydrant dla kulturystow ? xDD
Toc to praktycznie kazdy lyka..
Ja waze wiecej niz ty a mam o wiele wiecej masy na sobie.. wez sie lepiej za dobra diete tak jak koledzy wyzej napisali.. a dopiero pozniej za odzywki sie lap..
Pozdro ;)
Toc to praktycznie kazdy lyka..
Ja waze wiecej niz ty a mam o wiele wiecej masy na sobie.. wez sie lepiej za dobra diete tak jak koledzy wyzej napisali.. a dopiero pozniej za odzywki sie lap..
Pozdro ;)
...
Napisał(a)
Białko jest bardzo dobrym pomysłem, bo to podstawowy budulec mięśni, więc odżywka białkowo-węglowodanowa, gainer lub bulk, tak poł na pół białka z węglami i jedz przede wszystkim, bo naprawdę chudy jesteś. Unikaj alkoholu i innych używek, wysypiaj się, trenuj 3 razy w tygodniu( każdą partię jeden raz) i trochę cierpliwości.
Potrzeba wiele czasu, żeby dojrzeć do tego sportu...
Polecane artykuły