Chciałbym powoli zacząć trenować mięśnie rąk, klate itp.
Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg.
Mój wzrost to 175cm, 15 lat i ~76kg ważę.
Proszę o podawanie linków z jakimiś poradami/poradnikami. Na forum jestem nowy jbc.
Pozdrawiam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 78
Wzrost: 175
Cel treningowy: mieć siłę i stracić trochę wagi
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu
Dieta: barazie brak
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: też nie ma