http://www.dobradieta.pl/wart_bialek.php
z tego linku wynika ze białko z sera jest wykorzystywane w 58%
wiec w wyliczaniu swojej diety białko z sera powinienem mnożyc razy 0.58?
wtedy w ogólnym zarysie mimo swoich 94 kg powinienem prawidłowo spożywać ok 300g białka a nie ok220 :)