Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1287
Proporcje diety 2biało/4węglowodane/1tłuszcz http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= 4-5 posiłków w ciągu dnia z odstępem czasu co 3-4 godzinny posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone.
Wraz z utrato wagi zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej jest HMB. Trening jaki powinieneś stosować to np. jazda rowerem, aerobik lub bieganie przez około 30 minut dziennie 6 razy w tygodniu po siłowni a co do panu treningowego 12-9 na duże partie 10-7 na małe po około 15 powtórzeń ćwiczenia powinny być izolowane stosuj super serie każda partia 2 razy w tygodniu obciążenie może być małe mniejsze niż 50% maksymalnego ciężaru przerwy między seriami około minuty.
Szacuny
0
Napisanych postów
467
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17812
goldensun nie ******* mu takich glupot !
najlepszy bedzie plan FBW oparty na cwiczeniach zlozonych ! 3 x w tygodniu a w dni wolne od treningu aeroby albo hiit
Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-27 21:13:48