booolooo
Witam,
z silownia mam stycznosc ok. 4 miesiecy, dostalem mass xxl na swieta i mam pytanie, czy na 1. "cykl" odzywek polaczyc gainera z hmb, czy to sie oplaci bardziej niz samo uzupelnianie diety i do tego wzialbym podobno dobre vitaminy z olimpu?
Z kreatyna chcialbym jeszcze dac spokoj na kilka miesiecy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 176
Cel treningowy: na początek oczywiście masa
Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje
Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (wyciąg górny, dolny, nogi, rozpiętki, wyciskanie na klate), gryf prosty, ławka (skos górny, barki), hantle.
Dieta: jem głownie ryż, piers z kurczaka/indyka, glownie z indyka, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano, bez idealnych wyliczen
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ma cos byc
Zmieniony przez - booolooo w dniu 2009-12-25 18:47:12
z silownia mam stycznosc ok. 4 miesiecy, dostalem mass xxl na swieta i mam pytanie, czy na 1. "cykl" odzywek polaczyc gainera z hmb, czy to sie oplaci bardziej niz samo uzupelnianie diety i do tego wzialbym podobno dobre vitaminy z olimpu?
Z kreatyna chcialbym jeszcze dac spokoj na kilka miesiecy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 176
Cel treningowy: na początek oczywiście masa
Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje
Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (wyciąg górny, dolny, nogi, rozpiętki, wyciskanie na klate), gryf prosty, ławka (skos górny, barki), hantle.
Dieta: jem głownie ryż, piers z kurczaka/indyka, glownie z indyka, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano, bez idealnych wyliczen
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ma cos byc
Zmieniony przez - booolooo w dniu 2009-12-25 18:47:12
Krzysztof Piekarz
KOTC
Bull
