Sam jestem hardgainerem i nie mow mi ze nie mozna temu zaradzic.
Mlody organizm, szczegolnie na poczatku przygody z silownia jest wyjatkowo podatny na przyrosty i jak dobrze wykorzystasz ten okres, to sam sie pozytywnie zdziwisz.
Uzyj wyszukiwarki, poszukaj cos na temat diety i ektomorfikow i wez sie ostro do roboty.