...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33
Obecna waga: 62kg wzrost 185cm
Cel: 74-75
Dieta na masę:
7:00
Płatki owsiane
Mleko
3 jajka
Orzechy, pestki dyni, banan
10:00
Chleb żytni pełnoziarnisty
Wędlina
Jajko
12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty
Tuńczyk
Pomidor
15:30
Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa
Kotlet, ryba, pierś z kurczaka
17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia
Po treningu
Banan
Chude mieso, ryba
Nie wiem co dac na kolacje, prosze o pomoc.
Zaangażowanie+ciężka praca=efekt koncowy
...
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
po trenie brak wegli daj ryz z miesem,wywal wedliny i daj mieso,na noc ser z oliwa,dodaj warzyw
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33
dzieki za pomoc. oczywiscie sog dla eksperta.Jeszcze troche pokombinuje tak zeby codziennie tego samego nie wcinac i mysle ze bedzie dobrze.Pozdrawiam
Zaangażowanie+ciężka praca=efekt koncowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33
Czyli tak odejde troche od tematu i powiem tak:
Dysponuje atlasem w gre wchodza jak narazie tylko treningi w domu.
Kilka 5 kg hantelkow. I to by bylo na tyle. Na poczatku chcialem od odzywek zaczac ale czytajac forum jest to pomysl bez celu.
Zaangażowanie+ciężka praca=efekt koncowy