Mam dosyć ciężko zrobić odpowiedniej masy i rzeźby brzucha :/
Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ??
jak często wykonywać je ??
Co zrobić żeby mięśnie na brzuchy były bardziej wyraziste?? Słyszałem coś o "weiderowskiej siódemce" co to jest i czy warto to stosować?? Pozdrawiam i dzieki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy ;] sztanga,sztangielki ,drazek,laweczka, itd
Dieta: staram sie :]
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
"Najgorszy trening to taki który sie nie odbył!"