Posiłek pierwszy
-Jajka
-Płatki owsiane
Posiłek drugi w szkole
-Chleb razowy z szynką z piersi kurczaka
Posiłek trzeci
-Jakaś rybka najlepiej makrela
Posiłek Czwarty
-Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną plus jakaś surówka
TRENING
Posiłek piąty
-Wołowina z ryżem
Posiłek szósty
-Twaróg półtłusty ( lub chudy ) ??
Pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77kg
Wzrost: 177cm
Obwód klatki: 105cm
Obwód ramienia: 37cm
Obwód talii: 85cm
Obwód uda: 57cm
Obwód łydki: 42cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ;)
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłka. Często grywam w piłkę kiedyś zawodowo teraz już tylko amatorsko ;)
Odżywianie: Zawsze starałem się jeść zdrowo ;) Diety żadnej konkretnej nie było
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak