Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
jeśli bardzo nie chcesz trzymać ścisłej diety to spróbuj chociaż zapoznać się z jej podstawowymi zasadami, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zwiększ ilość i jakość posiłków w ciągu dnia (kurczaki, ryż, twaróg, oliwa z oliwek, owoce, warzywa).
ostatecznie to my możemy ci tylko doradzać, zrobisz jak będziesz chciał.
nitrobolon II bierz przed treningiem, mono po i w dzień nietreningowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
Zamiast tej zupki w 5 minut to ugotuj w domu trochę ryżu, wrzuć do takiego zamykanego pojemnika plastikowego i weź ze sobą do pracy. Jak lubisz na słodko to np. dżem jakiś dorzuć, albo jogurt, ewentualnie twaróg ze śmietaną. Jak lubisz kurczaka(ja uwielbiam) to pierś z kurczaka gotowaną lub smażoną, pokruj sobie w kosteczkę i wrzuć do tego ryżu, są też różne smaczne sosy które możesz dorzucić. Czas zjedzenia podobny jak tej zupki, bo i tak musisz czekać, aż wystygnie po zalaniu :) a masz porządny posiłek.
Potrzeba wiele czasu, żeby dojrzeć do tego sportu...
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
Jeśli Ci zależy na zbudowaniu czegoś to musisz też trochę się poświęcić, tzn. dzień wcześniej pół godzinki na ugotowanie ryżu(20min.) zrobienie zestawu na obiad w pracy, jako carbo zjedz jabłko, banana, czy co tam lubisz z owoców. Zamiast coli czy innego wynalazku ja piję takie napoje z mleka czekoladowe, ale ja akurat lubię, nie wiem jak Ty. Dieta może też być przyjemnością i przy okazji dawać mega efekty.
Potrzeba wiele czasu, żeby dojrzeć do tego sportu...