Kreatyna

Witam. Ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku, z pominięciem lipca, czyli już 9 miesięcy. Mam 19 lat, mam 182 cm i ważę 75 kg. Obecnie nie mam żadnej diety, ale trzymam się pewnych zasad żywieniowych, ale wiem na czym polega jej układanie i jej istota. Mam ogólnie problem z nabieraniem masy i zastanawiam się czy nie zacząć jakiejś porządnej (w miarę możliwości) diety z suplementacją kreatyny. Może mi ktoś doradzić coś w tej kwestii?

Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-12-26 14:36:48

zacznij od diety

kreatynę dorzucisz jak już to wszystko ogarniesz w praktyce

wcześniej nie ma sensu

wszystko o diecie - układanie, obliczanie itd itp
znajdziesz w dziale odzywianie, posty podwieszone
a zacznij od posta 10 wskazówek żywieniowych
zdr