Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
czytałeś coś czy nic
kukrydziane nie mają miejsca
margaryny też nie
bazuj na mięsie /rybach
zdrowych tłuszczach
jajach
i ww o niskim ig
i następnym razem z obliczeniami wklej diete
Szacuny
2
Napisanych postów
135
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1595
do kazdego posilku przydala by sie porcja warzyw lub owocow
uzywaj wiecej oliwy z oliwek
jak nie masz kasy na tabletki z omega 3 to kup nasiona lnu i miel je
sproboj owsianke na sniadenie np z bananem i zmielonym lnem
dodaj ryby (np pange)
moze szpinak, pomidory, szczypiorek do sera, zielona herbata?
dla faceta porcja bialka w kazdym posilku powinna być ok 40-60g
to jest dieta odchudzjaca?
Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.