Dieta!OCENA

Poniedziałek
7:00-400ml mleka(półtłuste)
-płatki
-25g suszonych rodzynek
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
11:30- kanapki
-jogurt
15:30-ziemiaki
-kotlety z piersi kurczaka
-surówka
-owoc
-serek
19:00-kanapki z serem żółtym
-2 szklanki mleka
21:30-twaróg półtłusty 100g
Wtorek
7:00-400ml mleka z makaronem
-25g orzechów
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
11:30-kanapki
-jogurt
15:30-chinszczyzna
-owoc
-serek
19:30-serek wiejski
-2 szklanki mleka
21:30- twaróg półtłusty 100g
Środa
7:00-4 jajka na twardo
-300ml mleka(kakao)
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
11:30-kanapki
-jogurt
-owoc
15:30-kasza gryczana z sosem i mięsem piersi kurczaka
19:00-ryba w puszce z chlebem pełnowartościowym
-szklanka mleka
21:30- twaróg półtłusty 100g
Czwartek
7:00-400ml mleka
-płatki
-25g suszonych rodzynek
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
11:30-kanapki
-jogurt
-owoc
15:30-ziemiaki
-kotlety z piersi kurczaka
-surówka
19:00-makaron z jogurtem
21:30- twaróg półtłusty 100g
Piątek
7:00-400ml mleka z makaronem
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
-25g orzechów
11:30-kanapki
-jogurt
-owoc
15:30-ziemiaki
- ryba
-surówka
-serek
19:00-kanapki z serem żółtym i dżemem
- 400ml mleka
21:30- twaróg półtłusty 100g
Sobota
8:00-400ml mleka
-ryz
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
11:30-kanapki
-jogurt
-25g orzechów
16:00-ziemiaki
-kurczak
-surówka
-serek
19:00-ryba w puszcze
-chleb pełnoziarnisty
-300ml mleka
21:30- twaróg półtłusty 100g
Niedziela
8:00-jajecznica
-chleb pełnoziarnisty
-25g rodzynek
-oliwa z oliwek 3 łyżeczki
11:30-serek
-owoc
15:30-rosół
-ziemiaki
-kurczak
-surówka
19:00-makaron z jogurtem
21:30- twaróg półtłusty 100g