Makaveliox
Na jakim obciążeniu powinno wykonywać się ćwiczenia izolowane? Czy 80% ciężaru maksymalnego x 3 serie x 6 powtórzeń wystarczy (80%CM x 3ser. x 6powt.)?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
ciężko określić to procentowo ale wydaje mi się że 80% to dość dużo
zwłaszcza przy małych partiach bic tric
spróbuj doświadczalnie
zwłaszcza przy małych partiach bic tric
spróbuj doświadczalnie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75
no nie wiem, wydaje mi się, że 80%CM bedzie ok. No dobra, a ilosc serii i powtorzen bedzie dobra?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9685
Ćwiczenia izolowane rób lżejszym ciężarem (60%MC) i rób je w większej ilości.
Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2009-12-28 18:09:40
Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2009-12-28 18:09:40
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
ja bym stosował zakres powtórzeń 10 +
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Pavlov_DD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
210
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9636
Ja 80% i więcej stosuje tylko w głównych ćwiczeniach, na mniejsze partie i ćwiczenia izolowane w granicach 8-12 powtórzeń (czyli ~60%).
Nie wyobrażam sobie robić np. bicepsa ciężarami rzędu >80%, po za tym po co?
Nie wyobrażam sobie robić np. bicepsa ciężarami rzędu >80%, po za tym po co?
