Dieta do oceny i korekty

Witam :) Chciałbym przedstawić Wam moja dietę i byłbym wdzięczny za ocenę i ewentualne korekty :)

wiek-21
waga- 65 kg
wzrost-168 cm
typ budowy ciała- endomorficzny

złożenia diety :
65x24=1560
1560x1,2=1872 ~ 1900 i na tyle starałem sie ułozyć diete nic nie dodaje ani nie odejmuje kalori zobaczymy jak bedzie reagował organizm

Białko-2g/kg
tłuszcze-1g/kg
ww- ok 3g/kg

1.Śniadanie- 6.00
płatki owsiane 50 g
orzechy włoskie 30g
ser twarogowy półtłusty 100g

2. posiłek w pracy- 10.00
odżywka białkowa Ostrowia 30g
chleb żytni razowy 120g + wędlina do tego
( z racji tego ze nie mogę wziąść posiłku do pracy dałem odżywkę )

3. posiłek przedtreningowy - 15.20
Kasza gryczana 80g
Pierś z kurczaka 150g
warzywa

17- 18.30 trening

4. posiłek potreningowy 19.00
ryż biały/ ziemniaki 60g
pierś z kurczaka 150g

5.ostatni posiłek 20.30
ser twarogowy półtłusty 100g
oliwa z oliwek 10 ml

Proszę o ocenę i porady :) Pozdrawiam

1.Śniadanie- 6.00
płatki owsiane 50 g
orzechy włoskie 30g
ser twarogowy półtłusty 100g

2. posiłek w pracy- 10.00
odżywka białkowa Ostrowia 30g
chleb żytni razowy 120g + wędlina do tego
( z racji tego ze nie mogę wziąść posiłku do pracy dałem odżywkę )
daj na chleb masła dodaj warzyw

3. posiłek przedtreningowy - 15.20
Kasza gryczana 80g
Pierś z kurczaka 150g
warzywa

17- 18.30 trening

4. posiłek potreningowy 19.00
ryż biały/ ziemniaki 60g
pierś z kurczaka 150g

5.ostatni posiłek 20.30
ser twarogowy półtłusty 100g
oliwa z oliwek 10 ml
warzywa

wygląda ładnie

Wielkie Dzięki s.m.p.a. liczyłem na Twoja pomoc :)Pozdrawiam