Dieta do Ocenki ??

I Śniadanie:
7:30
- płatki z mlekiem,
- tran
II Drugie śniadanie:
- (jestem w szkole i nic nie jem, ale nie jestem tez głodny)
III Obiad:
ok.14:00-15:00
- ryba lub jajka gotowane
lub Placek M_F
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
IV Posilek przed treningowy:
18:00-19:00
- jabłko lub inny owoc
V posilek po treningowy:
ok godzine po treningu
- takie cos: (banan+szklaka mleka+kostka bialego sera+2białka z jaj) to w mikserze taka papka nawet dobre:)
VI Kolacja:
21:00
- nie jestem głodny ale ewentualnie pieczywo z bialym serem
- i tran

zapotrzebowanie ok. 2550 kcal, redukcja -650kcal i jak ?

Zmieniony przez - lamaga12 w dniu 2010-01-02 22:00:41

Nie mam pojęcia czy Ty to napisałeś poważnie, czy dla zartów. Powiedz czemu nie czytasz regulaminu? Na początek przeczytaj kilka artykułów odnośnie odżywania które znajdziesz w podwieszonych postach, a następnie spróbuj ułożyc diete i pokaż ją tutaj. Taki odżywianiem możesz sobie zrobić duża krzywdę której odrazu nie zobaczysz, a wyjdzie ona po latach.

aha czyli zle ?

Źle bo nie czytałeś odpowiednich artykułów i masz małe pojęcie na ten temat, odwiedz ten artykuł https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html przeczytaj go i dalej zostaniesz nakierowany na odpowiednie strony :)