Moim celem na ten miesiąc jest zredukowanie kilka procent bf które mi jeszcze została. Poprawienie kondycji, wytrzymałości i utrzymanie mięśnia to wszystko pod sztuki walki.
Mam zamiar wprowadzić obiegówkę według Alwyna Cosgrovea z T.nations.
Składa się ona z 6 obiegów (rund). Wykonuje się jedno ćwiczenie po drugim. Na początku po 6 powt. po całym obiegu 90 sek przerwy i obieg z 5 powt ... 90 sek przerwy i obieg z 4 powt itp itd.
Deadlift
Romanian Deadlift
Bentover Row
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Good Morning
1 RUNDA - 6 POWT.
90 sek. przerwy
2 RUNDA - 5 POWT.
90 sek. przerwy
3 RUNDA - 4 POWT.
90 sek. przerwy
4 RUNDA - 3 POWT.
90 sek. przerwy
5 RUNDA - 2 POWT.
90 sek. przerwy
6 RUNDA - 1 POWT.
Taki trening metaboliczny pomoże mi spełnić powyższe założenia i dodatkowo jest idealny dla mnie gdyż zajmuje około 15 minut a ja narzekam na brak czasu.
Moje pytanie jest proste:
3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) taki trening to nie za dużo ? (wt czw sob trening MMA 1,5 godziny)
Po kompetentnej odpowiedzi temat można wyrzucić z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam
Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-04 18:24:20