...
Napisał(a)
Witam jak wyglada przerwa w seriach łączonych ? np : Rozpietki+przenoszenie i po takim cwiczenia odrazu druga seria czy przerwa ? i ile powinna trwac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Robisz rozpiętki później od razu bez przerwy przenoszenie i to liczysz jako jedna seria, później przerwa która powinna trwać:
w treningu na masę: 60-150 sekund
w treningu na siłę: 2-4 minut
w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund
w treningu na masę: 60-150 sekund
w treningu na siłę: 2-4 minut
w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Serii łączonych
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.
Tak znalazlem w atlasie cwiczen a w superserii nie ma przerw miedzy seriami wiec jak to jest ?
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.
Tak znalazlem w atlasie cwiczen a w superserii nie ma przerw miedzy seriami wiec jak to jest ?
...
Napisał(a)
superserie wykonujesz na antagonistyczne partie ciała np. biceps + triceps i między tymi ćwiczeniami może być krótka przerwa i to liczysz jako jedna seria (oba ćwiczenia), później normalnie następuje przerwa
Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-01-06 15:33:57
Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-01-06 15:33:57
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
Polecane artykuły