...
Napisał(a)
więc Ci napisaliśmy co jest źle ;) nikt Ci nie napisze gotowego treningu ;] a jeśli znajdzie się taki ktoś, to znaczy że jest matołem %)
...
Napisał(a)
czyli proponujesz FBW ? co drugi dzień kazda partia po 3-4 serie i 15-stma powtórzeniami??
...
Napisał(a)
to zależy jaką formę FBW wybierzesz...
zrób taką wersję
A.
1. Siady
2. Wyciskanie płasko
3. Wiosłowanie
4. Wyciskanie żołnierskie
5. Pompki na poręczach
+plank
B.
1. MC
2. Podciąganie
3. Wyciskanie skos
4. PushPress
5. Uginanie ramion ze sztangą
+side plank
trenujesz w systemie...
A-B-A-B-A-B... itd
ćw. 1
3s - 5p
ćw 2-4
3s. 10p
ćw. 5
2s. 10 p.
plank i side plank - od 30s - w górę
na youtube znajdziesz technikę
zrób taką wersję
A.
1. Siady
2. Wyciskanie płasko
3. Wiosłowanie
4. Wyciskanie żołnierskie
5. Pompki na poręczach
+plank
B.
1. MC
2. Podciąganie
3. Wyciskanie skos
4. PushPress
5. Uginanie ramion ze sztangą
+side plank
trenujesz w systemie...
A-B-A-B-A-B... itd
ćw. 1
3s - 5p
ćw 2-4
3s. 10p
ćw. 5
2s. 10 p.
plank i side plank - od 30s - w górę
na youtube znajdziesz technikę
...
Napisał(a)
robic an treningu A+B na zmiane?raz A rab B z powtórzeniami jak opisałes?
...
Napisał(a)
jednego dnia robisz system A lub B
nie obydwa na jednej sesji
nie obydwa na jednej sesji
Polecane artykuły