Emrasss
Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc dobre efekty, mianowicie schudłem około 12 kg i teraz waże 65 kg przy 181 +/- 1 kg a zjechałem z 78.
Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. Przez pozostałe 2 dodatkowo "patrzyłem" na to co jem, starałem się trzymać równowage B/W/T i ograniczyłem liczbę spożywanych kalori. Okej to tyle mojej "historii".
Pytanie które chciałem wam zadać to:
Co zrobic aby utrzymac sowoją waga na aktualnym poziomie ?
Dodam tylko, że nadal stosuje dietę, chociaż juz odrobinę mniej rygorystyczną oraz ciągle ćwicze, dodałem jedynie 1 dzień w tygodniu na tak zwany "luz" czyli dzień w którym pozwalam sobie na odrobinę więcej niz zawsze ;P np. dzisiaj to były 2 naleśniki z twarogiem + płatki i mleko ; )
Pozdrawiam Emras
Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. Przez pozostałe 2 dodatkowo "patrzyłem" na to co jem, starałem się trzymać równowage B/W/T i ograniczyłem liczbę spożywanych kalori. Okej to tyle mojej "historii".
Pytanie które chciałem wam zadać to:
Co zrobic aby utrzymac sowoją waga na aktualnym poziomie ?
Dodam tylko, że nadal stosuje dietę, chociaż juz odrobinę mniej rygorystyczną oraz ciągle ćwicze, dodałem jedynie 1 dzień w tygodniu na tak zwany "luz" czyli dzień w którym pozwalam sobie na odrobinę więcej niz zawsze ;P np. dzisiaj to były 2 naleśniki z twarogiem + płatki i mleko ; )
Pozdrawiam Emras
Byle do celu ;P !
Krzysztof Piekarz
Anonim
