Dieta na "masę"

Wiek 17
Waga 63kg
Wzrost 178cm
Cel do osiągnięcia Masa

NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce
Śniadanie:
Płatki owsiane + mleko

II śniadanie (szkoła)
3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc

Obiad około 15
To co przygotuje mamusia :) ;d

Po kolacji:
jajecznica (3 jajka) + 2 kromeczki

Przed treningiem:
Ryż biały lub kasza brązowa/biała

Po treningu:
Banan /jabłko
Ryż biały lub kasza brązowa/biała + pierś z kurczaka (nie zawsze)

Około 30-40 min po treningu:
śledź w sosie pomidorowym + 4 kromeczki

Kolacja:
2-3 kromki z serkiem
Łyżka oliwy z oliwek


Jak to oceniacie ? bardzo źle czy jednak nie jest tak najgorzej :P

Poczytaj podwieszone posty. Tam znajdziesz duzo informacji. Bo to co ty wkleiles to jednak nie njalpeszy pomysl. W sumie to wszystko nadaje sie do poprawy. Poczytaj, popraw potem ewentualnie ktos z wieksza wiedza ci jakies drobne porpawki wstawi

Ok dzięki jak coś w miarę sensownego wymyślę to wkleję :)

Śniadanie:
Płatki owsiane + mleko
orzechy jaja
riodzynki
II śniadanie (szkoła)
3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc
przeczytaj mój
Obiad około 15
To co przygotuje mamusia :) ;d


Przed treningiem:
Ryż biały lub kasza brązowa/biała

Po treningu:
Banan /jabłko
Ryż biały lub kasza brązowa/biała + pierś z kurczaka (nie zawsze)

Około 30-40 min po treningu:
daj ww złożone warzywa oliwa
i bialko

Kolacja:
2-3 kromki z serkiem
Łyżka oliwy z oliwek
warzywa