Jak wyrzezbic brzuch

Witam prosze was o pomoc gdyz chciałem sobie wyrzezbic brzuch...
Trening mam dobry na siłowni wszystko rosnie jak nalezy lecz cos nie tak z moim brzuchem... cwicze go juz od miesiaca ale efektow nie ma nie wiem moze ktos mogłby mi poradzic ile cw i powtorzen w serii i jakie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami na brzuch... słyszałem ze jak nie bede robił około 600 brzuszkow dziennie to nic z tego nie bedzie...

lekkie zmiany na brzuchu sa znaczy pod tłuszczykiem , tłuszczyk widac a miesni brzucha niestety nie...

prosze o pomoc!

jak mięśnie przykrywa "tłuszczyk" to sie nie dziw ze ich nie widac. Rób brzuch nadal, potem postaraj sie ten "tłuszczyk" zrzucić

OMG!!!
600 brzuszków dziennie...
Człowieku brzuch cwiczy się jak kazdy inny miesien okolo 3x w tygodniu. Poczytaj o planie ABS II albo rób 3x w tygodniu 3x unoszenie nóg do pionu, 3x skłony boczne, 3x brzuszki po 20-40 powtórzeń... POZDRO

ja osobiscie polecam A6W tj aerobiczna 6 weidera, ale to tylko jezeli nie masz zbyt wiele sadelka

A6W może zrobić, potem redukcja żeby "tłuszczyku" ubyło

Jeżeli ćwiczysz na siłowni to najlepiej jest dobrać trzy ćwiczenia na brzuch i robić je jedno po drugim praktycznie bez przerwy. Brzuch trzeba skatować żeby były jakieś efekty. Tak mi doradził trener na siłowni.Ja brzuch robię od trzech tygodni 3x na siłowni i 2x w domu i są efekty. Pozdro i miłych ćwiczeń

Jak chcesz zbudować mięśnie brzucha to trenuj je z obciążeniem a jak zrzucić z niego tłuszcz to dieta i HIIT - https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html